불면증은 수면에 문제를 겪는 불안하고 피곤한 상태로 이어질 수 있습니다. 그러나 특정 습관을 조절하고 건강한 수면 환경을 조성하여 불면증을 극복할 수 있습니다. 수면 전에는 활동 수준을 낮추고, 음식 섭취를 자제하며, 음료에 카페인이 들어있지 않도록 주의해야 합니다. 또한 편안한 수면 환경을 조성하기 위해 잠자리를 어둡게 하고, 조용하고 시원한 환경을 유지해야 합니다. 자세한 내용은 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.