골다공증은 뼈가 약해지는 질병으로, 운동은 골다공증을 예방하고 치료하는데 중요한 역할을 합니다. 여러 연구에 따르면 유산소 운동과 강도 있는 저항 운동은 골밀도를 증가시키고 골다공증 발생 위험을 줄일 수 있는데, 걷기, 조깅, 수영과 세트나 업다운, 스쿼트와 데드리프트 등이 좋은 예시입니다. 골다공증 예방을 위한 운동은 생애주기와 건강 상태에 맞게 맞춤형으로 계획하는 것이 중요합니다.아래 글에서 자세하게 알아봅시다.