수박, 여름 과일의 대명사이죠! 시원하고 달콤한 맛으로 더위를 식혀주는 수박, 제대로 알고 먹으면 건강까지 챙길 수 있다는 사실 알고 계신가요?
이 글에서는 수박의 효능부터 껍질 활용법, 칼로리, 보관법, 부작용까지! 수박에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다.
여름철, 수박을 더욱 건강하게 즐기는 꿀팁들을 놓치지 마세요!
수박, 제대로 알고 먹자! 효능, 껍질 활용, 칼로리, 보관법, 부작용 총정리 | 수박, 여름 과일, 건강 정보, 영양 팁
✅ 수박, 아무리 좋아도 과하면 탈이 날 수 있어요. 부작용과 주의사항을 확인하세요.
– 수박, 시원하게 즐기는 여름 대표 과일!
수박은 뜨거운 여름날 갈증을 해소하고 더위를 식혀주는 대표적인 과일입니다. 시원하고 달콤한 과육은 남녀노소 누구나 좋아하는 맛으로, 여름철 대표적인 간식이자 디저트로 사랑받고 있습니다. 하지만 단순히 맛있게 먹는 것만으로는 아쉬울 것입니다. 수박에는 다양한 영양 성분과 효능이 숨겨져 있습니다. 수박을 제대로 알고 먹으면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 수박의 효능, 껍질 활용, 칼로리, 보관법, 부작용 등 수박에 대한 모든 것을 알려드리겠습니다.
수박의 대표적인 효능으로는 수분 보충과 체내 열을 식혀주는 효과를 들 수 있습니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더위로 인해 땀을 많이 흘렸을 때 체내 수분을 빠르게 보충해줍니다. 또한, 수박에 함유된 시트룰린 성분은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 비타민 A, C, B군 등 다양한 비타민과 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강, 면역력 강화, 혈압 조절 등에도 효과가 있습니다.
수박은 과육뿐만 아니라 껍질도 활용 가치가 높습니다. 수박 껍질은 껍질과 속껍질로 나뉘는데, 껍질은 단단하고 섬유질이 많아 차를 끓여 먹거나 말려서 차로 이용할 수 있습니다. 속껍질은 섬유질이 적고 부드러워 볶아서 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 식감을 더할 수 있습니다. 수박 껍질은 버리는 부분이 아닌, 활용 가치가 높은 식재료입니다.
- 수박 껍질 차: 수박 껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 끓는 물에 넣고 우려내어 마시면 갈증 해소와 이뇨 작용에 도움이 됩니다.
- 수박 껍질 볶음: 수박 껍질 속껍질을 얇게 썰어 소금과 참기름으로 볶으면 맛있는 밑반찬이 됩니다.
- 수박 껍질 샐러드: 수박 껍질 속껍질을 채 썰어 다른 채소와 함께 샐러드로 먹으면 색다른 식감을 즐길 수 있습니다.
- 수박 껍질 잼: 수박 껍질 속껍질을 믹서에 갈아 설탕과 함께 끓이면 수박 잼을 만들 수 있습니다.
수박의 칼로리는 100g당 약 30kcal로 낮은 편입니다. 다만 과당 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 혈당 상승으로 이어질 수 있습니다. 하루에 1~2쪽 정도 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
수박 보관은 냉장 보관이 가장 좋습니다. 냉장 보관 시에는 신선도를 유지하기 위해 랩으로 싸거나 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 햇볕에 직접 노출되면 수분이 빠져나가고 변색될 수 있으므로 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
수박 섭취 시 주의 사항도 있습니다. 과도한 섭취는 설사, 복통, 소화불량 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 혈당 상승에 유의해야 하며, 신장 질환이 있는 경우 수박 섭취를 제한해야 합니다. 또한, 수박은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람은 과도하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
수박은 단순히 맛있는 과일이 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 수박의 효능과 섭취 방법, 보관법, 부작용 등을 알고 건강하게 즐기시기 바랍니다.
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– 수박의 놀라운 효능, 건강을 위한 선택!
수박은 여름철 대표적인 과일로 시원하고 달콤한 맛과 풍부한 수분으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 뜨거운 여름철 갈증을 해소하고 더위를 식혀주는 효과뿐만 아니라 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 수박은 비타민, 무기질, 항산화 성분 등이 풍부하며, 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 수박은 껍질과 씨앗까지 버릴 것 없이 활용할 수 있어 경제적이기도 합니다. 수박의 놀라운 효능과 다양한 활용법, 그리고 보관법까지 자세히 알아보고 건강하고 시원한 여름을 보내세요!
| 영양 성분 | 함량 | 효능 | 참고 사항 |
|---|---|---|---|
| 비타민 A | 100g 당 60 IU | 시력 유지, 피부 건강, 면역력 강화 | 비타민 A는 지용성 비타민으로 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. |
| 비타민 C | 100g 당 8mg | 면역력 증진, 항산화 작용, 콜라겐 생성 | 비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않으므로 매일 섭취하는 것이 좋습니다. |
| 칼륨 | 100g 당 112mg | 혈압 조절, 부종 완화, 근육 기능 유지 | 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. |
| 라이코펜 | 100g 당 4mg | 항산화 작용, 전립선 건강, 심혈관 건강 | 라이코펜은 토마토 등 붉은색 과일에 많이 함유되어 있습니다. |
| 시트룰린 | 100g 당 1.5g | 혈관 확장, 혈압 조절, 운동 능력 향상 | 시트룰린은 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. |
수박은 껍질과 씨앗까지 버릴 것 없이 활용할 수 있습니다. 수박 껍질은 말려서 차로 마시거나 볶아서 먹을 수 있으며, 씨앗은 볶아서 간식으로 먹거나 기름을 짜서 사용할 수 있습니다. 수박 껍질 차는 이뇨 작용을 돕고 붓기를 완화하는 데 효과적이며, 수박 씨앗은 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
수박 보관법
수박은 상온에서 보관하면 쉽게 상하기 때문에 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 수박을 냉장 보관할 때는 랩이나 비닐로 싸서 보관하면 수분 증발을 막아 신선하게 보관할 수 있습니다. 수박을 잘라 먹고 남은 경우에는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고, 2-3일 안에 먹는 것이 좋습니다.
수박 부작용
수박은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 과도하게 섭취할 경우 설사나 복통, 팽만감, 혈당 수치 상승과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 수박 알레르기가 있는 경우에는 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 수박을 섭취할 때는 개인의 건강 상태를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
수박은 여름철 더위를 식히고 건강을 지키는 데 도움이 되는 과일입니다. 수박의 다양한 효능과 활용법을 참고하여 건강하고 시원한 여름을 보내세요!
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– 수박 껍질 버리지 마세요! 활용법 대공개!
“쓰레기는 없다. 단지 잘못 놓인 자원만 있을 뿐이다.” – 마이클 브래들리
수박 껍질의 놀라운 효능!
“음식은 단순히 우리 몸에 필요한 연료가 아니라, 건강과 행복을 위한 중요한 요소이다.” – 알랭 드 보통
- 피부미용
- 혈압 조절
- 소화 촉진
수박 껍질은 단순히 버려지는 부산물이 아닌, 다양한 효능을 지닌 귀한 자원입니다. 수박 껍질에는 비타민 C, 칼륨, 섬유질 등 우리 몸에 유익한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 수박 껍질에 함유된 시트룰린은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에도 효과적입니다.
수박 껍질 활용법, 지금부터 시작!
“세상에 불필요한 것은 없다. 단지 우리가 그 가치를 알아채지 못했을 뿐이다.” – 윌리엄 셰익스피어
- 수박 껍질 잼
- 수박 껍질 피클
- 수박 껍질 차
수박 껍질을 활용하는 방법은 생각보다 다양합니다. 껍질을 깨끗하게 씻어 말린 후, 잼이나 피클, 차 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 수박 껍질을 끓여서 차로 마시면 갈증 해소는 물론, 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 수박 껍질을 얇게 썰어 말린 후, 분말 형태로 만들어 요리에 활용하면 색다른 풍미를 더할 수 있습니다.
수박의 놀라운 효능!
“음식은 우리를 살리는 것이 아니라, 우리를 사는 방식을 바꾼다.” – 안토니 보르댕
- 혈관 건강
- 체온 조절
- 피부 건강
수박은 풍부한 수분 함량과 다양한 영양소를 함유하고 있어 여름철 더위를 이겨내는 데 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 수박에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 혈관 건강을 지켜주고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 수박은 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압 조절에 도움을 주며, 체온 조절에도 효과적입니다. 뿐만 아니라, 수박은 비타민 A, C, E 등이 풍부하여 피부 건강에도 도움을 줍니다.
수박 칼로리 & 보관법
“건강한 삶은 균형 잡힌 식습관에서 시작된다.” – 히포크라테스
- 100g 당 30kcal
- 냉장 보관
- 통풍이 잘 되는 곳
수박 100g의 칼로리는 약 30kcal로, 낮은 칼로리를 자랑합니다. 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다. 수박은 냉장 보관하는 것이 가장 좋으며, 통풍이 잘 되는 곳에 보관하면 신선도를 유지하는 데 도움이 됩니다.
수박 부작용 주의!
“과유불급, 지나침은 모자람만 못하다.” – 옛 속담
- 설사
- 복통
- 알레르기
수박은 맛있고 건강에 좋은 과일이지만, 과다 섭취 시 설사, 복통, 알레르기 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 수박은 찬 성질을 가지고 있어 냉장 보관 후 차갑게 먹으면 소화불량을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 수박은 당 함량이 높기 때문에 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.
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– 수박 칼로리와 보관법, 제대로 알고 먹자!
1, 수박의 놀라운 효능
- 수박은 수분 함량이 높아 갈증 해소에 탁월하며, 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다.
- 리코펜이 풍부하여 항산화 작용을 통해 피부 노화 예방과 심혈관 건강 개선에도 효과적입니다.
- 비타민 A, C 등 다양한 영양소가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 피로 회복에도 효과적입니다.
수박 껍질 활용법: 버리지 말고 활용해 보세요!
수박 껍질은 단순히 버려지는 부분이 아닌, 다양하게 활용 가능한 재료입니다. 수박 껍질은 채소처럼 볶아 먹거나, 껍질을 말려 차로 우려 마실 수 있습니다. 수박 껍질 차는 이뇨 작용을 돕고, 붓기 제거에 효과적이라고 알려져 있습니다.
또한, 수박 껍질은 천연 세정제로 활용 할 수 있습니다. 껍질을 믹서에 갈아 천연 세정제를 만들어 주방이나 욕실을 청소하는 데 사용하면 환경 보호에도 도움이 됩니다.
수박 껍질 활용의 장단점
수박 껍질은 다양한 활용법이 있지만, 주의 사항도 있습니다. 수박 껍질은 쓴맛이 나기 때문에, 요리에 활용할 때는 껍질을 얇게 썰거나, 껍질을 삶아 쓴맛을 제거해야 합니다. 또한, 수박 껍질은 농약 잔류 가능성이 있으므로, 깨끗하게 씻어 사용하는 것이 좋습니다.
하지만 수박 껍질을 활용하면 음식물 쓰레기를 줄이고, 자원을 재활용할 수 있다는 장점이 있습니다. 수박 껍질을 활용하는 것은 환경 보호에도 도움이 되는 좋은 방법입니다.
2, 수박 칼로리와 영양 정보
- 수박 100g 당 약 30kcal로 저칼로리 과일로 분류됩니다.
- 수분 함량이 높아 포만감을 주고 다이어트 식단에 유용합니다.
- 비타민 A, C, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 관리에 도움이 됩니다.
수박, 칼로리 걱정 없이 즐기세요!
수박은 낮은 칼로리에도 불구하고 높은 수분 함량으로 인해 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 수박을 섭취하면 체내 수분이 보충되어 변비 예방에도 효과적입니다. 또한 수박은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
하지만 과도하게 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
수박 칼로리, 제대로 알고 먹자!
수박은 100g 당 약 30kcal로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편입니다. 수박 한 조각은 대략 100g 정도이며, 약 30kcal 정도의 칼로리를 함유하고 있습니다. 수박 한 통의 칼로리는 약 300~400kcal 정도로, 식사 대용으로 먹기에도 부담 없는 칼로리입니다.
수박은 수분 함량이 높고 섬유질 함유량도 높기 때문에, 포만감을 주어 식사 후 디저트로 먹기에 좋습니다.
3, 수박 보관법: 신선함을 오래 유지하는 방법
- 수박은 햇볕이 직접 닿지 않는 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
- 냉장 보관 시, 수박을 반으로 잘라 랩으로 밀봉하거나 밀폐용기에 담아 보관하면 신선함을 유지할 수 있습니다.
- 냉동 보관 시, 수박을 깍둑썰기 하거나 즙을 내어 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다.
수박 보관법: 신선함을 오래 유지하는 팁
수박은 수분 함량이 높은 과일이기 때문에, 잘못 보관하면 쉽게 상할 수 있습니다. 수박을 오래 보관하기 위해서는 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장 보관 시에는 수박을 반으로 잘라 랩으로 밀봉하거나 밀폐용기에 담아 보관하면 수분 증발을 막아 더 오래 신선하게 보관할 수 있습니다.
냉동 보관할 경우, 수박을 깍둑썰거나 즙을 내어 보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다. 냉동 수박은 시원하고 달콤한 맛을 즐길 수 있으며, 여름철 더위를 식히는 데 효과적입니다.
수박 보관 시 주의 사항
수박은 껍질에 틈이 생기면 쉽게 상하기 때문에, 상처가 있는 수박은 먼저 먹거나, 냉장 보관 시 랩으로 꼼꼼하게 싸서 보관하는 것이 좋습니다. 또한 수박을 냉장 보관할 때는 냉동실에 보관하지 않도록 주의해야 합니다. 냉동실에 보관하면 수박이 얼어서 맛이 변하고, 껍질이 터져서 쉽게 상할 수 있습니다.
수박은 냉장 보관 시에도 며칠 안에 먹는 것이 좋습니다. 장날짜 보관할 경우 수박이 물러지거나 맛이 변할 수 있습니다.
4, 수박 부작용: 알고 먹으면 더 건강하게!
- 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다.
- 당뇨병 환자는 수박의 높은 당 함량 때문에 주의가 필요합니다.
- 알레르기 반응이 있는 경우,
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– 수박, 맛있게 즐기는 방법과 주의 사항!
– 수박, 시원하게 즐기는 여름 대표 과일!
– 수박은 여름철 대표 과일로, 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
– 수분 함량이 높아 갈증 해소에 탁월하며, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋은 과일입니다.
– 껍질까지 활용할 수 있어 경제적이며, 다양한 요리법으로 즐길 수 있습니다.
“수박은 여름철 더위를 식혀주는 최고의 과일입니다. 시원하고 달콤한 맛은 물론, 건강에도 좋은 효능을 가지고 있어 더욱 매력적인 과일입니다.”
– 수박의 놀라운 효능, 건강을 위한 선택!
– 수박에는 리코펜, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
– 항산화 작용을 통해 노화 예방에 도움을 주고, 혈관 건강 및 면역력 증진에도 효과적입니다.
– 수분 함량이 높아 탈수 증상 예방에 효과적이며, 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.
– 열량이 낮아 다이어트에도 효과적인 과일입니다.
“수박은 단순히 시원한 과일이 아니라, 건강을 위한 선택입니다. 다양한 영양소와 효능을 통해 건강을 유지하고 증진시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.”
– 수박 껍질 버리지 마세요! 활용법 대공개!
– 수박 껍질은 버리기 아까운 귀한 식재료입니다.
– 껍질을 말려 차로 끓여 마시면 이뇨 작용을 촉진하고 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
– 껍질을 볶아 차로 마시거나, 조림으로 만들어 먹으면 새로운 맛을 즐길 수 있습니다.
– 껍질을 깨끗이 씻어 피클이나 장아찌로 만들어 먹으면 색다른 식감을 즐길 수 있습니다.
“수박 껍질은 버려지는 것이 아니라, 다양한 방법으로 활용할 수 있는 소중한 재료입니다. 껍질을 활용하여 건강도 챙기고, 새로운 맛도 즐겨보세요.”
– 수박 칼로리와 보관법, 제대로 알고 먹자!
– 수박 100g 당 칼로리는 약 30kcal로, 다른 과일에 비해 낮은 편입니다.
– 당도가 높은 편이므로, 과도한 섭취는 혈당 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.
– 신선한 수박은 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋으며, 냉장 보관할 경우에는 비닐팩에 담아 보관하면 수분 증발을 막아 신선도를 유지할 수 있습니다.
– 잘린 수박은 랩이나 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일 정도 신선하게 보관할 수 있습니다.
“수박은 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있지만, 당도가 높은 점을 유의하여 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 제대로 보관하여 수박의 신선함을 최대한 유지하세요.”
– 수박, 맛있게 즐기는 방법과 주의 사항!
– 수박은 생과일로 시원하게 먹는 것이 가장 좋습니다.
– 과육을 깍둑썰기하거나 즙을 내어 마시는 방법으로 즐길 수 있습니다.
– 수박 빙수, 수박 주스, 수박 샐러드 등 다양한 요리에 활용하면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.
– 수박은 성질이 차갑기 때문에, 소화 기능이 약한 사람이나 차가운 음식에 민감한 사람은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
“수박은 다양한 방법으로 맛있게 즐길 수 있는 과일입니다. 취향에 맞는 방법으로 맛있게 먹고, 건강에도 좋은 수박을 즐겨보세요.”
✅ 수박 껍질, 버리지 마세요! 페르넬리 활용법으로 더 건강하게 즐기세요.
수박 제대로 알고 먹자! 효능, 껍질 활용, 칼로리, 보관법, 부작용 총정리 | 수박, 여름 과일, 건강 정보, 영양 팁 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 수박은 어떤 부분을 먹어야 가장 효과적인가요?
답변. 수박은 과육과 껍질 모두 유용한 영양소를 함유하고 있습니다. 과육은 수분 함량이 높아 갈증 해소에 효과적이며, 비타민 A, C, 칼륨, 리코펜 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 껍질은 과육에 비해 섬유질 함량이 높고, 항산화 효능을 가진 시트룰린 성분이 풍부합니다. 껍질을 볶아 차로 마시거나, 껍질을 말려 분말로 만들어 요리에 활용하면 좋습니다.
질문. 수박은 얼마나 자주 먹어야 좋을까요?
답변. 수박은 하루에 1~2쪽 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며, 설사나 복통 등 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 주의하여 섭취해야 합니다.
질문. 수박 껍질은 어떻게 활용할 수 있나요?
답변. 수박 껍질은 버리는 것이 아니라 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다.
1) 껍질을 얇게 썰어 말려서 차로 마시면, 혈관 건강에 도움이 되는 시트룰린 성분을 섭취할 수 있습니다.
2) 껍질을 볶아서 분말로 만들어 요리에 사용하면, 색다른 풍미를 더할 수 있으며, 섬유질 섭취에도 도움이 됩니다.
3) 껍질을 잘게 썰어 샐러드에 넣어 먹으면, 아삭한 식감과 함께 영양을 더할 수 있습니다.
4) 수박 껍질을 발효시켜 천연 염료로 사용할 수도 있습니다.
질문. 수박의 칼로리는 어느 정도인가요?
답변. 수박의 칼로리는 100g 당 약 30kcal입니다. 수박은 수분 함량이 높아 칼로리가 낮고, 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 다만, 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 상승할 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
질문. 수박을 보관하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?
답변. 수박은 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
1) 수박을 냉장 보관할 경우, 랩이나 비닐로 꼼꼼하게 포장하여 보관하면 수분 손실을 줄일 수 있습니다.
2) 수박을 실온 보관할 경우, 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관하고, 햇볕에 직접 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
3) 수박이 상한 경우, 과육이 물러지거나 냄새가 나거나 곰팡이가 피는 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 상한 수박은 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
